はじめに
台風18号が発生しました．今年はやはり台風の発生数が多いですね．
統計によると過去最も台風が発生した年は1967年で，39号とのことです．８月末時点での発生数は２１。今年の発生数は８月２０日時点で１８ですから，本格的な台風シーズンはこれからであることを考慮すると，少し心配です．
さて、台風が近づくと、 「頭が重い」「眼の奥が痛い」「肩こりが強い」「やる気が出ない」 そんな不調を訴える方が一気に増える様に感じます．
これは決して気のせいではなく，気圧の低下が自律神経に強い負担をかけるためです． 今年は台風の発生数が多く推移しているため，例年よりも体調の波が大きくなりやすいと言えます．
■ 台風前に体調が悪くなる理由
① 気圧が下がる → 交感神経が過剰に働く
台風接近時は，気圧が急激に低下します． すると体は「嵐が来る＝ストレス」と判断し，交感神経が強く働くようになります．
その結果，
- 頭痛
- 首肩のこり
- 目の奥の痛み
- 重だるさ
- 集中力の低下
といった症状が出やすくなります．
② 血管が拡張しやすくなる
気圧が下がると，血管が拡張しやすくなります． 片頭痛タイプの方は特に影響を受けやすく， 「台風前は頭痛が強くなる」「薬が効きにくい」 という声も多く聞かれます．
③ 首まわりの筋肉が緊張しやすい
気圧変動は，首肩の筋肉の緊張を引き起こします． この緊張が頭痛の引き金となり， “気圧頭痛”と呼ばれる症状につながります．
■ 台風前に出やすい症状
- 頭痛（片頭痛・緊張型頭痛）
- 頭重感
- 目の奥の痛み
- 肩こり・首こり
- めまい・ふらつき
- だるさ・倦怠感
- 集中力の低下
- 気分の落ち込み
これらはすべて，気圧低下による自律神経の過緊張が背景にあります
■ 台風前にできるセルフケア
台風前の不調は「予防」がとても大切です． 以下のケアは，翌日の体調を大きく左右します．
① 深呼吸で自律神経を整える
ゆっくり吐く呼吸を意識すると，迷走神経が働きやすくなり，頭痛の予防になります．
② 首肩の緊張をゆるめる
- 蒸しタオルで温める
- 軽いストレッチ
- 姿勢を整える
首肩の緊張が取れるだけで，頭痛の発生率が大きく下がります
③ ぬるめの入浴で血流を整える
38〜40℃の入浴は，交感神経の過緊張を抑え，頭重感の軽減に効果的です．
④ 水分をこまめにとる
気圧頭痛は脱水で悪化しやすいため，台風前は特に水分補給が重要です．
■ 鍼灸でできるサポート
鍼灸は
- 首肩の筋緊張の緩和
- 血流改善
- 自律神経の調整
に優れています．
台風前の不調は「気圧」という避けられない外的ストレスが原因ですが， 鍼灸で体の反応を整えておくことで，症状の現れ方を大きく軽減できます．
■ まとめ
台風前の頭痛や重だるさは， 気圧低下による自律神経の過緊張と血管の変化が原因です．
今年は台風の発生が多く，気圧変動も大きくなりやすい時期． 体調の波を小さくするためには， 「台風前の予防ケア」がとても重要です．
不調を感じやすい方は， ぜひ早めに体を整えておきましょう．
